самостоятельно

Как самостоятельно побороть храп

Прежде всего, необходимо установить первопричины, провоцирующие храп. Как правило, в их числе лишний вес. В этом случае целесообразно похудеть. Однако предварительно нужно проконсультироваться со специалистом. При наличии вредных привычек важно поспешить от них избавиться. Ведь курение и употребление спиртного, а также прием снотворных нередко провоцируют храп. Убрать ненавистный звук, возникающий ночью, поможет здоровый образ жизнедеятельности. Кроме того, перед сном следует высморкаться, прополоскать горло, причем морской водой.