дома

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

Наиболее эффективным способом одолеть женский храп является специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление горловых мышц. Изначально нужно лечь, расслабить положение головы, затем выдвинуть ее слегка вперед. Движения должны имитировать стандартный ход голубей. Потом переходят к поворотам головы вправо-влево. Необходимо стремиться заглянуть сперва за правое плечо, затем за левое. Далее — наклоны головой, но в вертикальной плоскости. То есть правое ухо следует приложить к правому плечу. Повторить это упражнение и для левой стороны.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Специалисты рекомендуют противостоять храпу различными методами. Хорошим решением станет закапывать нос перед сном оливковым маслом, буквально по одной капельке. Другой вариант — листья эвкалипта (2 ч.л.) запаривают кипятком (200 мл). Затем процеживают и выпивают. Это поможет избавиться от храпа. Перед сном также пойдут на пользу горячие напитки. Например, теплая вода с медом. Она поможет покрыть стенки трахеи. Хорошим вариантом станет чашка горячего молока. В нее добавляют щепотку куркумы, а также немножко перца. В течение дня можно пить зеленый или ромашковый чай.