Как самостоятельно побороть храп

Прежде всего, необходимо установить первопричины, провоцирующие храп. Как правило, в их числе лишний вес. В этом случае целесообразно похудеть. Однако предварительно нужно проконсультироваться со специалистом. При наличии вредных привычек важно поспешить от них избавиться. Ведь курение и употребление спиртного, а также прием снотворных нередко провоцируют храп. Убрать ненавистный звук, возникающий ночью, поможет здоровый образ жизнедеятельности. Кроме того, перед сном следует высморкаться, прополоскать горло, причем морской водой. Немаловажно правильно выбрать подушку для сна — небольшую, невысокую. Перед сном следует надеть удобную одежду. Лучше стараться отдыхать на боку. До сна можно выпить стакан капустного сока с медом либо употреблять запеченную морковь на протяжении дня. Если такие рекомендации не дали желанного эффекта, то целесообразно посетить врача и получить консультацию.