Как избавиться от храпа во время беременности?

Специалисты рекомендуют использовать солевые растворы на основе морской воды. Но вот от применения сосудосуживающих средств в период вынашивания целесообразно воздержаться. Немаловажно определить правильную позу для сна. Идеальным решением станет спать на боку. Уменьшить храп поможет наличие второй подушки под головой. На пользу также пойдет дыхательная гимнастика. Ее применяют для снятия отечности слизистых тканей. Укрепить мышцы гортани поможет массаж. Поэтому нужно аккуратно массажировать непосредственно под нижней челюстью, потом сжимать-разжимать челюсти, двигать языком вправо-влево, когда рот открыт. Аналогичные манипуляции повторяют с закрытым ртом. Укрепить мышцы горла помогут песни. Всего 20-30 минут исполнения любимых композиций снимут стресс и пойдут на пользу женщине. Кроме того, не стоит забывать о прогулках. Они устранят отечность, облегчат дыхание, снизят интенсивность храпа. Немаловажно хорошо высыпаться. Тогда по истечению беременности храп бесследно пройдет.